「まずい！もう１杯！」というCMが昔は流行りましたよね。
現在はおいしく飲める青汁もたくさん発売されているので、無理なく続けることができるんですよ！
青汁は野菜不足を解消したい！という方におすすめの商品とされていますが、私がひどい慢性便秘を解消できたのは青汁のおかげ！
同じように便秘でお悩みの方にはぜひ青汁をおすすめしたいです！
青汁の豊富な食物繊維で便秘解消効果！
便秘の原因の多くは食生活だといわれています。
もちろんストレスなどの精神的なことが原因の場合もありますが、大抵の場合は腸内環境を整えてあげることで便秘は解消されます。
ケール・大麦青葉・明日葉・桑の葉などには豊富な食物繊維が含まれています。
この食物繊維が便秘解消に効果的とされています。
食物繊維を多く摂取すると腸が動き出す
食物繊維を多く摂取すると腸が自分で動き出すぜん動運動が活発になります。
便秘の方の多くは腸の動きがとても悪いそうですよ。
腸の動きが活発になることで、腸内で停滞していた便も押し出されるようになります。
乳酸菌入りの青汁は腸内環境を整えてくれる！
乳酸菌が腸内で増えていくと悪玉菌の増殖を防いで、善玉菌と悪玉菌のバランスを良好に保ってくれます。
また、乳酸菌は腸のぜん動運動を促してくれるので便秘を改善する効果があると言われています。
乳酸菌と食物繊維は善玉菌のエサになる！
悪玉菌が「悪」とつくからといって完璧な悪役というわけではないんですよ。悪玉菌を撤去することが良いというわけではありません！
問題は悪玉菌が増えてしまい、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまうこと！
腸内には日和見菌（ひよりみきん）といって腸内で優勢な菌の方に味方をしてしまう菌が存在しています。
悪玉菌が善玉菌よりも増えてしまうと、日和見菌の働きでどんどんと悪玉菌の増殖が広がってしまいます。
そうなると腸内での善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまい、腸内環境が悪くなってしまいます。
乳酸菌・食物繊維で善玉菌を増やそう
乳酸菌や食物繊維は、善玉菌のエサとなることが知られています。
乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれている青汁では、どちらも手軽に摂取することができるので、まさに慢性便秘の方にはおすすめです！
何種類も試した青汁！便秘には乳酸菌入りが１番効果的だった！
実は、私が青汁を飲み始めたのはお通じに悩みがあったからではないんです！
といっても私のお通じは１週間に１度程度・・・問題は十分にあったんですよね。
しかし、便秘なのだろうと思いながらもあまり気にはしていなかったので、青汁を飲み始めたきっかけも野菜不足を解消したいという思いからでした。
痔の父からのすすめで乳酸菌入りに変更！
もともとは野菜不足を解消したくて飲み始めた青汁なのですが、慢性的に痔になっている父が乳酸菌入りの青汁に変更し「お通じが改善されるから痔もすごくよくなった！」といっていたのを思い出し、どうせ飲むなら乳酸菌にしてみよう、と軽い気持ちで乳酸菌入りの青汁に変更してみました！
１週間に１度のお通じが３日に１度→１日に１度！
飲み始めて１週間くらいはあまり変化はなく、思い返せば吹き出物が減ってきたかもしれない、くらいでした。
しかし！２週間目にはお通じのペースに変化があらわれました！
あれ？３日前に出たばっかり？
３週間目には２日に１度はお通じが来るようになっていたので、これは朝の予定に組み込まなければ！と生活ペースにも変化が！
乳酸菌青汁を飲み始めてから１ヶ月ほどたつ４週目には１日に１度は必ずお通じがくるようになっていましたよ！
この頃には完璧に朝の習慣になっていましたね！
乳酸菌入り青汁は朝・晩に飲む！
青汁は１日１～２杯を飲むのが理想的のようですよ。
青汁初心者だったころは、なんとなく朝食時に１杯だけを飲んでいたのですが、自分が便秘だと自覚してからは乳酸菌入り青汁を朝食時と夕食時に飲むようにしてみました！
ポイントは食前に飲むのがおすすめ！
乳酸菌入り青汁は、食前に飲むのがおすすめです。
青汁の豊富な食物繊維が血糖値の上昇を防いでくれますよ。
便秘が解消されたらお肌の血色UP！吹き出物・おでこニキビも改善！
便秘の方は代謝が悪いそうで、お肌がくすんでいたりお通じで出ない余分なものが吹き出物となってお肌の表面に出てきてしまうことがあるそうですよ！
まさに私はそのタイプだったようです！
便秘の解消とともにデトックスされお肌の血色がよくなり、慢性的にあった吹き出物やおでこニキビも改善されていきました！
これは思わぬ嬉しい効果でしたね！
今ではたくさん商品化されている青汁！迷ったら乳酸菌入りがおすすめ！
ドラッグストアやバラエティショップではたくさんの種類の青汁が並んでいますよね。
もし便秘の方で（お悩みじゃなくても便秘だという方も）青汁選びに迷ったらぜひ乳酸菌入りの青汁がおすすめです！
さっそく今日の朝食・夕食前から飲み始めてみてくださいね！
この記事で使用した材料
乳酸菌入り青汁