ザクロの効能、ご存知ですか？
イランやインドなどでよく採れるザクロですが、女性にとっては見逃せない効能がたくさんあります。
ザクロは、ミネラル・カリウム・クエン酸・ビタミン・アントシアニン・タンニンなどの栄養素を豊富に含んでいるので、疲労回復や夏バテ予防、また抗酸化作用（老化防止）に効果的です。
生理痛・PMS対策で注目したい！女性ホルモン様作用
ザクロの効能の中で注目したいのは、ザクロの種子にエストロゲン様分子が含まれていることです。
日本では大豆イソフラボンが有名ですが、実はザクロにも含まれているのです。
更に、ザクロのエストロゲン様分子は分子構造が女性ホルモンととてもよく似ているそうで、摂取することで女性ホルモンと同じ様な働きをしてくれます。
女性ホルモンは、毎月の月経を起こしたり、妊娠、女性らしい身体を作ったり、骨や血管を強化するなど、女性は心身ともにこの女性ホルモンに健康や美容が左右されます。
この女性ホルモンは３０代以降から少しずつ減少し始め、閉経の前後にはバランスの乱れで骨粗鬆症や薄毛など様々な症状が出始めます。
ザクロは女性ホルモンと同じような働きをしてくれるので、そんな女性ホルモンの変化を助けてくれるようです。
女性ホルモンの変化が原因で起こる症状に
ザクロは女性ホルモンと同じ様な働きをしてくれるので、女性ホルモンの変化やバランスの乱れが原因で起こりうる症状に対応してくれます。
生理痛・月経前症候群
毎月の月経前症候群・生理痛は憂鬱ですし、恐怖ですよね。
鎮痛剤を飲むのが当たり前になってはいませんか？
女性ホルモンのバランスの乱れで起こると言われている月経前症候群。
ザクロは女性ホルモンのバランスの乱れを整えてくれるので、この乱れを改善することで月経前症候群改善に効果的と言われています。
また、病気以外のひどい生理痛もホルモンバランスの乱れが原因で起こると言われています。
ザクロが持つエストロゲン様分子が女性ホルモンと同じ働きをしてくれるので、乱れたホルモンのバランスの改善が期待出来ます。
実際に私もザクロを飲み始めてから、鎮痛剤の量が減りましたよ♡
お薬を使わずに済むのなら越したことはありませんよね。
更年期障害・骨粗鬆症
更年期障害は、卵巣機能が低下し女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、ホルモンバランスが崩れてしまい、様々な症状が起こります。
また、骨粗鬆症は女性ホルモンの減少で、カルシウムが吸収されにくくなり起こります。
その他に、エストロゲンが減少すると肥満の原因にもなります。
病院ではエストロゲンを補充することで症状の緩和をする治療が行われる様です。
ザクロは、このエストロゲンと同じ様な構造を持っているので、更年期障害の症状の緩和に役立ってくれますし、化学的なホルモン療法とは違うので副作用の心配がないと言われています。
また、病院へ行くほどではない、という症状の方にもオススメですね。
ザクロの選び方
ペルシャ産・イラン産ザクロ
ザクロの中でもペルシャ産やイラン産のザクロがいいと言われています。
灼熱の太陽のもとで育ったザクロは発育がよく濃度がとても濃いので、ペルシャ産やイラン産と書かれたザクロエキスを選ぶことをオススメします。
また、その中でも「黒ザクロ」が良いそうです。
オススメは「ザクロジュース」ではなく「ザクロエキス」
ザクロそのものをスーパーなどの野菜コーナーで見かけることはあまりないですよね。
また、ザクロそのものに含まれるエストロゲン様物質はとても微量のため、効率良く摂取するには濃縮されたザクロエキスがオススメです！
注意が必要なのは、「ザクロジュース」として売られているものです。
甘味料や着色料が入っているものがほとんどですし、エストロゲン様物質はザクロの皮・種ごと搾ったものでないとほとんど含まれていないので、効果の実感はありません。
種ごと！皮ごと！
ザクロが含んでいるエストロゲン様物質は、果実ではなく種子に多く含まれています。そのため、種子ごと搾った１００%ザクロエキスがオススメです。それ以外のものは、ほとんどエストロゲン様物質は含まれていないと言って良いでしょう。
生理痛に飲んでよかった！ザクロエキス！
鎮痛剤の出番なし！生理痛改善♡
私の場合は、生理痛のときに鎮痛剤を１日３錠〜４錠飲んでいたのですが、ザクロを飲み始めてからは今鎮痛剤がなくても過ごせるようになっていますよ♡
鎮痛剤の多用は、神経の麻痺と同じで根本的な解決にはつながりません。
できれば体質を改善して、お薬に頼らなくても良くなれば・・・とザクロを続けてみて一番良かったのは、お薬が必要なくなったことです。
また、月経前症候群もひどく、身体的な症状よりも鬱症状が強くて何もできなかったりイライラして夫に当たってしまったり、爆発したり・・・この期間が２週間近く続いていたのですが、とっても落ち着いた気持ちで過ごすことができています。
１か月内で波のあった身体的・精神的な変化が、波がなく穏やかになりました。
ザクロエキスを飲み始めて３か月ほど続けていた頃にようやくじわじわといった感じでしょうか。
その他には、お肌の血色が良くなり調子もとても良くなりましたよ♡
女性らしさには欠かせない女性ホルモンと同じ作用の働きのおかげでしょうか？
また、疲れがひどい時に少し多めに飲んでいると、疲れ知らずで過ごせますよ！
妊活中の女性にもおすすめのザクロ！卵子が元気に♡
妊活中の友人の話ではザクロを飲んでいる時に卵子の状態を見てもらうと「今回は卵子が元気ですね」と言われるそうですよ！
ザクロは妊活中の男女ともに良いそうです。男性が飲むことで、精子の濃度が上がったり、運動性が良くなるそうです。
冷え性の改善にも良いそうなので、妊娠しやすい体作りに良いかもしれませんね。
ザクロエキスのオススメの飲み方
濃縮されたザクロエキスは、原液のままではとても濃いので薄めて飲みます。
シンプルにお水で８倍ほどに薄めて飲むのも美味しいですし、冬はお湯で薄めてホットザクロもオススメです。
夏バテが気になる時期には炭酸割りにすると、スッキリと楽しめます。
甘酸っぱくてとても美味しいですよ♡
また、ヨーグルトに蜂蜜と一緒にかけると、ヨーグルトソースのようになるのでとても美味しいです！オススメです！
生理痛・月経前症候群・更年期障害にお悩みの方、また女性らしい体作りに、妊娠しやすい体作りにパートナーと、ぜひ試してみるといいかもしれません！
この記事で使用した材料
濃縮ザクロエキス