こんにちは！poco-a-poco(@a__poco)です！
糖質を制する者は、美を制する！
糖質は、上手に付き合わないと健康や美容面に多くの影響が出始めますよね。
でも、急に
「今日から甘いものは食べない！」
「白米は食べない！」
なんて、過酷なことは続きませんし、極端な糖質カットは身体にもよくありません。
そこで、最近私がハマっている「手作り低糖おやつ」を紹介しますね♡
糖質制限中でも甘いものが食べたい人、糖質依存から抜け出したいという人に、おすすめのおやつです。
【糖質制限】低糖おやつ♡混ぜるだけの簡単即席チョコ 作り方
今回紹介するのは、手作りおやつが苦手な方でも簡単に作ることができる「簡単即席チョコ」です！
別名「なんちゃって満足チョコ」です♡
用意するもの
- ブラックココア（無糖の純ココア）・・・大さじ３杯
- オリゴ糖or黒糖・・・お好みで味をみながら
- ココナッツオイル・・・大さじ３杯
- 牛乳・・・小さじ1/2
- タッパーなどの容器
作り方
①ココナッツオイルを溶かす
タッパーなどの容器にココナッツオイルを入れ、電子レンジ５００Wで２０秒弱ほど温めて固まったココナッツオイルを溶かします。
ココナッツオイルは２５度ほどの常温では液体になるので、この工程は冬場だけですね。
（電子レンジで油の温めすぎは危険なので、注意してくださいね）
②オリゴ糖or黒糖、ブラックココアを混ぜる
①の容器にオリゴ糖or黒糖、ブラックココアを入れてダマがなくなるまで混ぜ合わせます。
③牛乳を加える
②に牛乳を加えてよく混ぜます。
④タッパーをトントンと机にたたき、液を整える
タッパーをトントンと机に叩いて、表面が平らになるように整えます。
そのまま冷蔵庫に入れて早くて１５分後～しっかり固まっています！
【糖質制限】低糖おやつは作るととっても美味しかった♡
糖質制限中のおやつって、何を選べばいいのか迷いますよね。
また、糖質がカットされたおやつは、何かが物足りなくて、満足できない、なんてことはありませんか？
この手作り簡単チョコは、
口の中でとろける♡
低糖チョコなのに、簡単美味しい♡
実は作る前は「低糖って美味しくなさそう・・・」と渋々だったのですが、これが本当に美味しいんです♡
牛乳を少し入れるとよりマイルドになるのでおすすめです！
冷蔵庫でもカチカチすぎず、口の中でクリーミーにとろける♡
私はいつも冷蔵庫にストックを置くようにしています♡
甘いものを我慢するよりも、糖と上手に付き合えば精神的に健康！
とっても簡単で美味しいので、おやつに悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね♡
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