こんにちは！poco-a-poco(@a__poco)です！
気が付いたら、当たり前のように、眼精疲労や目の疲れからくる頭痛に悩まされていませんか？
パソコンでの作業や、スマートフォンについつい夢中になっていると、日々目の疲れに気が付きつつも、
対策は後回し
なんていう人はとても多いですよね。
今回は、そんな眼精疲労や目の疲れからくる頭痛に悩んでいる人にぴったりのハーブ、
『アイブライト』
についてお話していきましょう！
アイブライトは、
目の輝きが戻るハーブ
と、言われています。
パソコン作業や、スマートフォンのお供に、ぜひ『アイブライト』を取り入れてみてくださいね！
Eyebright＝目が輝くように綺麗になる『アイブライト』の効能
アイブライトは、昔から
目の輝きが戻る
と言われ、視力を回復したり維持する力を持つ植物として知られてきました。
目の様々なトラブルや、病の効果的な治療薬のハーブとして利用されてきた歴史があります。
アイブライトは、殺菌効果のある成分を含んでいるので、目の炎症と闘ってくれます。
- 視力低下
- 目の疲れ
- 目の充血
- 眼炎症
- 結膜炎
- 目の痛みや痒み
- 涙目
これらの症状の改善に役立ちます。
目以外には、花粉症による鼻や喉の症状にも効果が期待できます。
また、頭をスッキリさせて記憶力を高めてくれるとも言われています。
これは、血液を浄化し、思考や視界を明瞭にするための肝臓の働きを助けてくれるからだそうです。
パソコン疲れで、頭がぼーっとする、なんていう時にもおすすめです。
長時間のパソコン作業のお供に『アイブライト』ハーブティー
アイブライトには、収れん作用があるので、長時間のパソコン作業による目の疲れ、充血を改善してくれます。
ですから、とくにパソコンやスマートフォンでの作業が多い人にはおすすめのハーブです。
私自身も、長時間のパソコン作業による、眼精疲労や頭痛が常に付きまとうので、パソコン作業の傍らにはいつもアイブライトのブレンドハーブティーです！
アイブライトは、味や香りにほとんど苦味やクセがないので、ハーブティー初心者でもとても飲みやすいハーブです。
また、どんなハーブともブレンドしやすいので、何種類かのハーブとブレンドしても美味しく飲めますよ。
アイブライトの飲み方
アイブライトは、味にクセがないので、ブレンドをせずに、そのままシングルハーブティーとしても楽しめます。
まずは、アイブライトティーの基本的な飲み方から紹介していきましょう。
【用意するもの】
アイブライト…ティースプーン1杯
茶こし付きティーポットor茶こし付きマグカップ
ティーポットやマグカップは、透明なものを選べば、ハーブの色が浸出される様子が楽しめるのでおすすめですよ♪
また、茶こし付きのマグカップなら、一人分を手軽に楽しめるので便利です♪
アイブライトティーの入れ方
①ティーポットを温めておきます。
②ハーブの量は、ティーカップ１杯分（150cc〜180cc）＝ティースプーン山盛り１杯が目安です。
③ティーポットにハーブを入れて熱湯を静かに注ぎ、蓋を閉じて３分〜５分蒸らします。
浸出時間が長くなると、成分は濃くなりますが、味や香りに渋みが増します。
また、蓋をして蒸らすことが、より美味しいハーブティーをいれるコツです♪
④ポットを軽く水平に回して、濃さを均一にしたら、カップに注いでいきます。
一度入れたハーブティーは、残さずにカップへ注ぎ入れましょう。
何人分かを入れる場合は、順番に少しずつカップへ注ぐと濃さが均一になりますね。
アイブライトのみで入れたアイブライトハーブティーは、強い香りや個性的な苦味などがないので、浅く入れればほとんど白湯のような味です。
『眼精疲労・頭痛』おすすめアイブライトブレンド
アイブライトペパーミント
この２つのハーブを合わせて、ティースプーン山盛り１杯の量が一人分の目安です。
眼精疲労の回復・目の神経のリラックには、ペパーミントとのブレンドがおすすめです。
ペパーミントには、鎮静作用があり、眼精疲労に加えて頭痛がある時にも役立ってくれます。
神経性の頭痛にも効果が期待できます。
また、リフレッシュ効果もあるので、パソコン作業の合間のリフレッシュにはぴったりです♪
もともと、クセのないアイブライトとさっぱりと爽やかな清涼感のあるペパーミントは、味の相性も抜群です！
身体全体の疲労感がある時のアイブライトブレンド
アイブライト
ローズヒップ
この２つのハーブを合わせて、ティースプーン山盛り１杯の量が一人分の目安です。
ローズヒップには、酸味があるので、酸味が苦手な人はローズヒップを少なめに調節してみてくださいね。
また、ローズヒップティーを入れるときは５〜１０分と通常より少し長めに蒸らすと、実がよく開いてくれますよ。
このブレンドは、疲労感が強い時におすすめです。
ローズヒップには、レモンの２０倍の量のビタミンCが含まれています。
その他、カルシウム、リコピン、鉄分、ビタミンＰ、ビタミンＥ、ベータカロテン、ビタミンＢ群、ペクチン、マンガン、マグネシウムなど多くの栄養素を含んでいます。
ローズヒップはその栄養価の高さから、スウェーデンでは学校給食で週に一度は登場していたり、ドイツの病院では回復力を高める効果があるとして入院患者にも飲ませているところもあるほど！
眼精疲労や頭痛がある時は、身体全体の疲労もあるはずです。
アイブライトにローズヒップの組み合わせで、疲労回復しましょう。
眼精疲労・頭痛にはハーブでこまめな目のケアを
眼精疲労や目の疲れからくる頭痛に悩まされている人は、とても増えています。
最近では、パソコンの作業がない人の方が少ないくらいですよね。
眼精疲労は、蓄積しすぎると、
- めまい
- 頭痛
- 吐き気
- 目のかすみ
- 目の奥の激しい痛み
- 線や光が見えるなどの違和感
など、様々な症状が出てきます。
パソコン作業を避けることは難しいので、重篤な症状が出てしまう前に、こまめに対策をとって悪化しないように気をつけていきましょう。
アイブライトは、きっと役立ってくれますよ！
この記事で使用した材料
