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2019.04.15 ハーブ

【カモミール】効果でストレス・イライラ対策!カモミールブレンド方法紹介!

カモミール

こんにちは!poco-a-poco(@a__poco)です!

ストレス・イライラ対策には様々な方法があり、すでに何らかの方法を取り入れている人も多いですよね。

最近では、ストレス・イライラ対策に、ハーブを探している人が増えています。
『ハーブって良い香りでリラックス出来そう』、とイメージしている人が多いようです。

その通りです!ハーブにはリラックス効果があります!

でもハーブってたくさん種類もあるし、効果も分からなくて選びにくい…
ストレス・イライラ対策には何が良いのか分からない

こんな人も多いはず!

今回は、ストレス・イライラ対策におすすめの『カモミール』についてお伝えしていきましょう!

ストレスの自覚がある・なしにかかわらず、カモミールの良い香りには、うっとりと癒されますよ♡

カモミールってどんなハーブ?

カモミールはストレスや不安に有効なハーブ!

カモミールには、鎮静の作用があります。
高ぶった気持ちを、落ち着かせてくれるハーブです。

ですから、ストレスや不安、不眠に対して有効なのです。

また、カモミールの香りにもリラックス効果があります。
私は、お風呂にいれて『バスハーブ』としてカモミールの香りを楽しんでいますよ♡

カモミールで体を温める!

カモミールには、体を温める作用があります。
とくに、女性の悩みで多い『冷え性』の対策に取り入れると、とても良いと言われています。

また、風邪の引き始めに飲むと、身体を温めて免疫力をアップしてくれます。

睡眠前のリラックスハーブとしてもおすすめですよ。

鎮痛作用で頭痛や生理痛にも有効なカモミール!

さらに、カモミールには鎮痛作用があるので、ストレスから引き起こされる頭痛や、女性特有の生理痛対策・PMS対策としてもおすすめのハーブです。

特に女性は、普段からカモミールティーを飲んでいると生理痛対策になりますよ!

食欲不振・食べ過ぎたときにもおすすめ!

カモミールには健胃作用があるので、食欲がないときや、反対に食べ過ぎて胃がもたれるときなどにもおすすめです。

食べ過ぎなどで、中々寝付けないなんていう日には、ゆっくりとカモミールを飲んで胃を落ち着かせると良いですよ。

カモミールはシングルでもブレンドでも美味しい!

カモミールストレス対策

ハーブティーの入れ方についてはこちらも参考にしてみてくださいね!

カモミールティーは、苦みや渋みがなく、リンゴのようなフルーティーな香りと味がします。

ハーブティーの中でも愛用者はとても多く、親しみやすい味と香りが人気です。

カモミールティーは、他のハーブとブレンドせずにシングルで飲んでも、とても豊かな香りと味を楽しむことができます。
ハーブ初心者の方にも、飲みやすくおすすめです。

慣れてきたら、効能や気分に合わせて他のハーブとブレンドをすると、相乗効果でよりハーブの効能や豊かな香りを楽しむことができますよ。

カモミール【ストレス・イライラ対策に】おすすめブレンド方法

カモミール1

それでは、カモミールと相性の良いハーブとのブレンド方法を紹介しますね!

おすすめカモミールブレンド①イライラに良い!

  • カモミール
  • レモンバーム
  • レモングラス

全てのハーブの合計が【大さじ1杯】ほどになるように、混ぜ合わせます。

レモングラス=健胃作用
レモンバーム=自律神経に働きかける作用

これらの効能をカモミールと組み合わせることで、イライラや不安、緊張を緩和したり、それらから引き起こされる胃痛にも効果的なブレンドです。

また、レモングラスとレモンバームの爽やかな香りが、気持ちを前向きにしてくれますよ♡

おすすめカモミールブレンド②神経の緊張緩和・ストレス頭痛にも

  • カモミール
  • ラベンダー
  • レモンバーム

神経の緊張を和らげてくれる効果が期待できます。

このブレンドは、ストレスからくる頭痛にも良いと言われています。

ラベンダーは、精神的なストレスを緩和してリラックスさせてくれるハーブです。
不眠の方にも良いと言われていますね。
また、不安や憂うつな気持ちを和らげてくれます。

ただし、ラベンダーのハーブティーの味には好みが分かれるので、まずは少なめにブレンドするのがおすすめです。
実は私も、ラベンダーハーブティーを初めて飲んだときは『げっ!ラベンダーそのものだ!期待を裏切らない味だなぁ』と感じました笑

ストレスに気が付いたらカモミールで心身を優しく包もう

カモミールの効能は、様々にありますが、中でも特徴的なのが『香り』によるリラックス効果です。
もし、ハーブティーにまだあまり慣れないという人は、お風呂に入れたり、桶にお湯を張ったところへカモミールを入れて湯気を感じるだけでも、心身のストレス緩和になります。

ぜひ、普段の生活の中で、取り入れられそうな方法を見つけて、ストレス・イライラ対策に活用してみてくださいね!

この記事で使用した材料

カモミール