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【カモミール】効果でストレス・イライラ対策!カモミールブレンド方法紹介!

こんにちは!poco-a-poco(@a__poco)です!

ストレス・イライラ対策には様々な方法があり、すでに何らかの方法を取り入れている人も多いですよね。

最近では、ストレス・イライラ対策に、ハーブを探している人が増えています。

『ハーブって良い香りでリラックス出来そう』

とイメージしている人が多いようです。

 

その通りです!ハーブにはリラックス効果があります!

でも、ハーブと言っても種類はたくさんあり、

ストレス・イライラ対策にはどのハーブが良いのか分からない

こんな人も多いはず!

 

今回は、

ストレス・イライラ対策におすすめの『カモミール』

についてお伝えしていきましょう!

ストレスの自覚がある・なしにかかわらず、カモミールの良い香りには、うっとりと癒されますよ♡

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夏バテ対策ハーブティー

カモミールってどんなハーブ?

カモミールはストレスや不安に有効なハーブ

カモミールには、鎮静の作用があります。

高ぶった気持ちを、落ち着かせてくれるハーブです。

ですから、ストレスや不安、不眠に対して有効なのです。

 

また、カモミールの香りにもリラックス効果があります。

私は、お風呂にいれて『バスハーブ』としてカモミールの香りを楽しんでいますよ♡

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カモミール

カモミールは体を温める

カモミールには、体を温める作用があります。

とくに、女性の悩みで多い『冷え性』の対策に取り入れると、とても良いと言われています。

 

また、風邪の引き始めに飲むと、身体を温めて免疫力をアップしてくれます。

ストレス対策に、睡眠前のリラックスハーブとしてもおすすめですよ。

鎮痛作用で頭痛や生理痛にも有効なカモミール

さらに、カモミールには鎮痛作用があるので、ストレスから引き起こされる頭痛や、女性特有の生理痛対策・PMS対策としてもおすすめのハーブです。

とくに女性は、普段からカモミールティーを飲んでいると生理痛対策になりますよ!

食欲不振・食べ過ぎたときにもおすすめ!

カモミールには健胃作用があるので、食欲がないときや、反対に食べ過ぎて胃がもたれるときなどにもおすすめです。

食べ過ぎなどで、中々寝付けないなんていう日には、ゆっくりとカモミールを飲んで胃を落ち着かせると良いですよ。

ストレス・イライラ対策ハーブ『カモミール』の飲み方

カモミールストレス対策

ハーブティーの入れ方についてはこちらも参考にしてみてくださいね!

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カモミールティーは、苦みや渋みがなく、リンゴのようなフルーティーな香りと味がします。

ハーブティーの中でも愛用者はとても多く、親しみやすい味と香りが人気です。

 

カモミールティーは、他のハーブとブレンドせずにシングルで飲んでも、とても豊かな香りと味を楽しむことができます。

ハーブ初心者の方にも、飲みやすくおすすめです。

慣れてきたら、効能や気分に合わせて他のハーブとブレンドをすると、相乗効果でよりハーブの効能や豊かな香りを楽しむことができますよ。

カモミール『ストレス・イライラ対策ブレンド』

カモミール1

それでは、カモミールと相性の良いハーブとのブレンド方法を紹介しましょう。

おすすめカモミールブレンド①イライラに良い!

カモミール

レモンバーム

レモングラス

全てのハーブの合計が『大さじ1杯』になるように、混ぜ合わせます。

 

レモングラス=健胃作用

レモンバーム=自律神経に働きかける作用

これらの効能をカモミールと組み合わせることで、イライラや不安、緊張を緩和したり、それらから引き起こされる胃痛にも効果的なブレンドです。

また、レモングラスとレモンバームの爽やかな香りが、気持ちを前向きにしてくれますよ♡

おすすめカモミールブレンド②神経の緊張緩和・ストレス頭痛に

カモミール

ラベンダー

レモンバーム

全てのハーブの合計が『大さじ1杯』になるように、混ぜ合わせます。

 

このブレンドは、ストレスからくる頭痛にも良いと言われています。

神経の緊張を和らげてくれる効果が期待できます。

 

ラベンダーは、精神的なストレスを緩和してリラックスさせてくれるハーブです。

不眠の方にも良いと言われています。

また、不安や憂うつな気持ちを和らげてくれます。

ただし、ラベンダーのハーブティーの味には好みが分かれるので、まずは少なめにブレンドするのがおすすめです。

(実は私も、ラベンダーハーブティーを初めて飲んだときは『げっ!ラベンダーそのものだ!期待を裏切らない味だなぁ』と感じました…)

ストレスに気が付いたらカモミールで心身を優しく包もう

カモミールの効能は様々にありますが、中でも特徴的なのが、

『香り』によるリラックス効果

です。

もし、ハーブティーにまだあまり慣れないという人は、カモミールをお風呂に入れて湯気を感じるだけでも、心身のストレス緩和になります。

ふわ~っとカモミールの香りの湯気に包まれて、癒されますよ♪

 

ぜひ、普段の生活の中で取り入れられそうな方法を見つけて、ストレス・イライラ対策に活用してみてくださいね!

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