こんにちは！poco-a-poco(@a__poco)です！
ストレス・イライラ対策には様々な方法があり、すでに何らかの方法を取り入れている人も多いですよね。
最近では、ストレス・イライラ対策に、ハーブを探している人が増えています。
『ハーブって良い香りでリラックス出来そう』
とイメージしている人が多いようです。
その通りです！ハーブにはリラックス効果があります！
でも、ハーブと言っても種類はたくさんあり、
ストレス・イライラ対策にはどのハーブが良いのか分からない
こんな人も多いはず！
今回は、
ストレス・イライラ対策におすすめの『カモミール』
についてお伝えしていきましょう！
ストレスの自覚がある・なしにかかわらず、カモミールの良い香りには、うっとりと癒されますよ♡
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カモミールってどんなハーブ？
カモミールはストレスや不安に有効なハーブ
カモミールには、鎮静の作用があります。
高ぶった気持ちを、落ち着かせてくれるハーブです。
ですから、ストレスや不安、不眠に対して有効なのです。
また、カモミールの香りにもリラックス効果があります。
私は、お風呂にいれて『バスハーブ』としてカモミールの香りを楽しんでいますよ♡
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カモミールは体を温める
カモミールには、体を温める作用があります。
とくに、女性の悩みで多い『冷え性』の対策に取り入れると、とても良いと言われています。
また、風邪の引き始めに飲むと、身体を温めて免疫力をアップしてくれます。
ストレス対策に、睡眠前のリラックスハーブとしてもおすすめですよ。
鎮痛作用で頭痛や生理痛にも有効なカモミール
さらに、カモミールには鎮痛作用があるので、ストレスから引き起こされる頭痛や、女性特有の生理痛対策・PMS対策としてもおすすめのハーブです。
とくに女性は、普段からカモミールティーを飲んでいると生理痛対策になりますよ！
食欲不振・食べ過ぎたときにもおすすめ！
カモミールには健胃作用があるので、食欲がないときや、反対に食べ過ぎて胃がもたれるときなどにもおすすめです。
食べ過ぎなどで、中々寝付けないなんていう日には、ゆっくりとカモミールを飲んで胃を落ち着かせると良いですよ。
ストレス・イライラ対策ハーブ『カモミール』の飲み方
ハーブティーの入れ方についてはこちらも参考にしてみてくださいね！
カモミールティーは、苦みや渋みがなく、リンゴのようなフルーティーな香りと味がします。
ハーブティーの中でも愛用者はとても多く、親しみやすい味と香りが人気です。
カモミールティーは、他のハーブとブレンドせずにシングルで飲んでも、とても豊かな香りと味を楽しむことができます。
ハーブ初心者の方にも、飲みやすくおすすめです。
慣れてきたら、効能や気分に合わせて他のハーブとブレンドをすると、相乗効果でよりハーブの効能や豊かな香りを楽しむことができますよ。
カモミール『ストレス・イライラ対策ブレンド』
それでは、カモミールと相性の良いハーブとのブレンド方法を紹介しましょう。
おすすめカモミールブレンド①イライラに良い！
カモミール
レモンバーム
レモングラス
全てのハーブの合計が『大さじ１杯』になるように、混ぜ合わせます。
レモングラス＝健胃作用
レモンバーム＝自律神経に働きかける作用
これらの効能をカモミールと組み合わせることで、イライラや不安、緊張を緩和したり、それらから引き起こされる胃痛にも効果的なブレンドです。
また、レモングラスとレモンバームの爽やかな香りが、気持ちを前向きにしてくれますよ♡
おすすめカモミールブレンド②神経の緊張緩和・ストレス頭痛に
カモミール
ラベンダー
レモンバーム
全てのハーブの合計が『大さじ１杯』になるように、混ぜ合わせます。
このブレンドは、ストレスからくる頭痛にも良いと言われています。
神経の緊張を和らげてくれる効果が期待できます。
ラベンダーは、精神的なストレスを緩和してリラックスさせてくれるハーブです。
不眠の方にも良いと言われています。
また、不安や憂うつな気持ちを和らげてくれます。
ただし、ラベンダーのハーブティーの味には好みが分かれるので、まずは少なめにブレンドするのがおすすめです。
（実は私も、ラベンダーハーブティーを初めて飲んだときは『げっ！ラベンダーそのものだ！期待を裏切らない味だなぁ』と感じました…）
ストレスに気が付いたらカモミールで心身を優しく包もう
カモミールの効能は様々にありますが、中でも特徴的なのが、
『香り』によるリラックス効果
です。
もし、ハーブティーにまだあまり慣れないという人は、カモミールをお風呂に入れて湯気を感じるだけでも、心身のストレス緩和になります。
ふわ～っとカモミールの香りの湯気に包まれて、癒されますよ♪
ぜひ、普段の生活の中で取り入れられそうな方法を見つけて、ストレス・イライラ対策に活用してみてくださいね！
この記事で使用した材料
