こんにちは！poco-a-poco(@a__poco)です！
- 最近何となく落ち込みやすい
- 落ち込んだ時のホッとできる救世主がほしい
- いつも疲れている
- 元気が出ない
- etc…
こんなお悩みはありませんか？
季節の変わり目は、心身のバランスの変わり目でもあるので、疲れを感じやすくなったり、体調を崩しやすくなります。
そんな時に『お守り』のような、心身の疲れを緩和してくれるハーブティーがあったら良いと思いませんか？
今回紹介する『オレンジピール』は、
心身が疲れている時におすすめのハーブティー
です。
仕事や家事のお供にすれば、前向きな気持ちではかどりますよ♪
【オレンジピール効能】オレンジピールってどんなハーブ？
心を前向き・元気にさせる
オレンジピールの代表的な効能として、
抗うつ作用
があります。
落ち込んだ気持ちを前向きにさせ、心身の疲労を緩和してくれます。
気持ちをリフレッシュするのが得意
オレンジピールは、柑橘系特有の爽やかな香りによる効能が大きくあります。
オレンジピールの香りは、リフレッシュ効果が高く、仕事や家事で行き詰まったときにおすすめです。
鎮静作用で眠りを誘う
オレンジピールには、
神経の鎮静作用
もあります。
ストレスや疲労で高ぶった気持ちを落ち着かせてくれるので、
眠れない夜にもおすすめです。
また、オレンジピールには『抗うつ作用』もあるので、不安や気分の落ち込みによる不眠にもおすすめです。
健胃・整腸作用で便秘や下痢にもお役立ち
オレンジピールには、胃腸の調子を整える効能もあります。
食後の消化を助けたり、便秘や下痢などの症状がある時にも効果的です。
とくに、ストレスや疲労症状として、消化器系の不調を感じる人は多くいます。
ストレスや疲労からくる胃腸の不調や不快感を感じる時にもおすすめです。
血行促進効果で体を温める
さらに、オレンジピールには、血行促進効果もあります。
眠る前のハーブティーとして取り入れれば、体を内側からあたためて、良い眠りを誘います。
オレンジピールの効能を取り入れよう！
さて、オレンジピールの効能を紹介しました。
ここからは、オレンジピールの効能を『ハーブティー』と『お風呂』で取り入れる方法を紹介していきましょう。
オレンジピールティーの飲み方
オレンジピールは、使用する前にスプーンの背などで軽く潰して砕いておくと、より抽出しやすくなります。
- ティーポットを温めておきます。
熱湯をティーポットに注いでおくと、ティーポットが温まります。 - ティーカップ1杯分（150cc～180cc）＝ティースプーン山盛り1杯の茶葉を目安に、ティーポットにドライハーブを入れます。
- ティーポットに静かにお湯を注ぎ、蓋を閉じて5～10分蒸らします。
- ポットを軽く水平に回して、濃さを均一にし、カップにすべて注ぎ入れます。
（何人分かを入れる場合は、順番に少しずつカップへ注ぐと濃さが均一になりますね）
蓋をして、蒸らすことが美味しいハーブティーの入れ方です。
途中でかき混ぜたり揺すったりせず、ゆっくりとオレンジピールがほぐれるのを待ちましょう。
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オレンジピールをブレンドする
オレンジピールは、他のハーブとブレンドするのもおすすめです。
抗うつ・鎮静・安眠のブレンド
・カモミール
オレンジピールとカモミールを『1：1』でブレンドします。
カモミールは、ストレスや不安に有効なハーブです。
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オレンジピールとカモミールの相乗効果で、気持ちを落ち着かせてくれます。
また、オレンジピールの柑橘系の香りとカモミールが持つリンゴのようなフルーティな香りは相性も良く、豊かな香りを楽しむことができますよ。
もっと！元気が出るブレンド
・レモングラス
オレンジピールとレモングラスを『1：1』でブレンドします。
オレンジピールと相性が良いのが、同じ柑橘系の香りを持つ『レモングラス』です。
二つをブレンドした、よりふくよかな柑橘系の香りは、明るい気持ちにさせてくれます。
また、レモングラスには、オレンジピールと同じく『健胃作用』があるので、オレンジピールとの相乗効果も期待できます。
オレンジピールバスもおすすめ！
さて、心身ともに疲労症状が出始めているあなたには、
オレンジピールバス
がおすすめです！
スーパーやドラッグストアなどで手に入れることができる『お茶パック』に、ティースプーン2杯～のオレンジピールを入れたら、湯船に入れてモミモミするだけ！
優しいオレンジピールの香りが浴室いっぱいに蒸気で漂い、とてもリラックスすることができますよ♪
オレンジピールの効能は『もうちょっと頑張りたい時』おすすめ！
オレンジピールの効能と、ハーブティーやハーブバスとして取り入れる方法を紹介しました。
オレンジピールの効能は、
- 抗うつ作用
- リフレッシュ作用
- 鎮静作用
- 健胃・整腸作用
- 血行促進
などです。
落ち込んだ気持ちを明るく前向きにさせたり、高ぶった気持ちを落ち着かせる効能があります。
その効能から、
『もうちょっと頑張りたい時』
『元気・やる気を出したい時』
におすすめのハーブです。
ハーブティーとして取り入れる際は、シングルまたはブレンドのどちらもおすすめです。
また、お茶パックに入れて湯船に浮かべれば、『オレンジピールバス』としてその効能を取り入れることができます。
身体を温めて、良い眠りに誘ってくれますよ。
ご自身の生活の中で合った方法を取り入れてみてくださいね。