本当は怖い!【糖質の話】美容も健康も全ては糖コントロールで手に入る!

糖質依存から抜け出すと、とにかく体が軽くて気分が落ち込まない!糖質制限は「病気になった人が行うもの」ではありません!健康も美容もすべては腸内環境!腸内環境と言えば糖質!

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糖質制限は「病気になった人が行うもの」ではない!

糖質制限が注目されていますね。
糖質制限は「病気になった人が行うもの」ではなく、最近ではダイエットや病気の予防の目的で行う方も多いですよね。

実は私も「うつ病」を経験してから糖質制限を始めました。
以前は「白物=小麦を使ったもの、白砂糖を使ったもの」が大好きで、1度に食べる白物の量は半端ではありませんでした。
でも「自分に危機が訪れないと」何かを断ち切るって、人間って出来ないんですよね・・・。
・・・というよりもその日常的なおやつ・デザートが悪いという意識は全くなく、ストレス解消♡甘いもの=幸せ♡という位置づけでした!

これって糖質依存!小麦と砂糖は中毒者続出!

しかしこれが糖質依存だったのですね。
甘いもの=幸せという式は実はもう脳が糖質依存してしまっているので自分の意志ではコントロールが効かなくなり始めているようです!

私も甘いものは本当に断ち切れず、家には必ずストックがありさらに毎日帰宅前にはアイスやシュークリーム、プリン、ゼリーを買って帰るのがクセに・・・

実は甘いものを食べると脳からセロトニンやドーパミンといった幸せホルモンが出るそうです。
糖質依存と聞いてもまだ危機感は涌かないかもしれませんが、これは薬物依存と全く同じ状態だそうですよ!

しかも依存の度合いは薬物依存を上回る、とも言われています!

実際に経験!糖質依存が原因で起こる困った症状!

体が糖質依存していると、困った症状がジワジワと確実に起こり始めます!
以下は実際に私が経験した症状です!参考までに。

×腸内環境の悪化→便秘、下痢が当たり前のようによく起こる
×細かな吹き出物があるのは当たり前に
×お肌の毛穴開き、毛穴たるみ→お肌が老化
×血糖値が急上昇・急降下でドカ食いになる
×生理前のニキビ・吹き出物がひどい
×生理痛が重い
×体が冷える
×太ってはないのにフェイスラインや脚がなんとなくたるむ
×食後がだるい、眠い
×急激にお腹がすく、手が震える
×甘いものがなくなるとイライラする

症状は挙げ始めるとキリがないのですが、「うつ病」になってから食事の指導をされた時に全ては「糖による腸内環境の悪化」にあると気が付きました!
腸内環境は幸せホルモン・睡眠ホルモンと呼ばれるセロトニンと大きく関係しているところ。
実際に「うつ病の人の腸内環境はとても悪い=セロトニンがほとんどゼロに近い」という結果もあると聞きました・・・!
うつ病だから腸内環境が悪いのではなく、腸内環境が悪いからうつ病にもなり得るようですよ!!

糖による腸内環境の悪化が怖い!

腸内の悪玉菌は糖が大好きなので、糖をエサにして増え始めます。
すると当然腸内環境は悪化します。
腸内環境が悪化すると、便秘になるのはもちろん便秘によって体内に生ごみをため込むので有害物質が体内に溜まります。
結果、肌荒れ、くすみ、代謝が下がることで痩せにくい身体になる、サプリメントは効かない・吸収しない、など悪循環が繰り返されます・・・。
さらに糖は身体を冷やすので生理痛の悪化なども起こります。

糖=悪ではない!注意するのは白砂糖!

糖=悪ではなく、糖にもちゃんとした働きがあります。
糖は私たちの体のエネルギー源なので、決して悪者ではないのです!

糖は白米やイモ類などのでんぷん質にももちろん含まれますが、先にお伝えした糖質による症状は「白砂糖」の取りすぎが起こすものです。
白砂糖は美味しいものにはほとんど入っていますよね・・・

白砂糖ではなければ大丈夫かというとそういうわけでもなく、やはり白米の食べ過ぎは糖質オーバーですし、全ては「取りすぎ」は良くないですよね。

白砂糖は中毒性がある、と頭にインプットしておきましょう!

白砂糖の代わりにこれを使えば簡単に糖質カット♡

急激に甘みを日常から排除することはできませんよね。
そこで、安心して食べることが出来る「白砂糖代替品」を紹介しますね♡

私が普段から使用しているものは、

■はちみつ
■黒糖
■オリゴ糖

この3つです!

ただし、こちらも糖質には違いないので摂取のしすぎは禁物です!

【糖質制限】低糖チョコ♡口の中でとろける低糖チョコの作り方

はちみつはエネルギー源に!美容効果や疲労回復効果が期待できる!

白砂糖の代わりにはちみつを使うと白砂糖にはない豊富な栄養素をゲットできます♡
はちみつにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、カリウム、葉酸、カルシウムなど多くの栄養素が含まれています。
美容や健康には欠かせない栄養素が豊富ですね。
はちみつはおやつだけではなく、煮物や手作りドレッシング、ソテーなどお料理にもぴったりと合いますよ♡

黒糖は栄養素も豊富!血糖値上昇も穏やか&体を冷やさない!

黒糖にはカルシウム・カリウム・鉄などの栄養素が豊富に含まれていますし、白砂糖と違って体を冷やしません!
また、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれていることで白砂糖よりも血糖値の上がり方が穏やかになると言われています。
煮物などはコクのある味わいになるのでおすすめです♡

オリゴ糖は善玉菌を増やしてくれる!腸内環境の改善に役立つ!

オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサとなってくれるので、善玉菌が増え腸内環境の改善に役立ってくれます!
白砂糖=便・下痢、オリゴ糖=善玉菌増加、と覚えています!

糖質と上手に付き合えば健康も美容もget!

健康も美容もすべては腸内環境!
腸内環境と言えば糖質!

でも急激に糖質を排除することは低血糖を引き起こすこともあります。
また、糖質依存をしていると脳や体が糖の喜びを覚えてしまっているので抜け出すのにとても時間がかかります・・・
私も1年ほどはかかりました・・・

でも今ははちみつや黒糖、オリゴ糖を活用し白砂糖がなくても生きていけるレベルにまで到達しました♡
糖質依存から抜け出すと、とにかく体が軽くて気分が落ち込まない!
前向きな考え方が出来るのです♡不思議♡
さらに糖質をカットしただけで4ヶ月で-6キロ!
腸内環境も改善されたので痩せやすくなったのかもしれませんね♡

腸内環境を改善し、美容と健康を手に入れたかったら糖と上手く付きあいましょう!

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